Mnoho lidí se stále mylně domnívá, že s přibývajícím věkem by se měli větší fyzické zátěži spíše vyhýbat. Podle Vladimíry Ludkové je ale pravdou pravý opak – čím je člověk starší, tím větší význam má cílené posilování svalů. Tělo totiž přirozeně s roky ztrácí svalovou hmotu i sílu, což je proces odborně zvaný sarkopenie. Ten vede ke zhoršení stability, pomalejší chůzi, vyššímu riziku pádů a postupné ztrátě soběstačnosti.
Běžné úkony, jako je vyjít schody nebo se zvednout z vany, se tak mohou stát obrovským problémem. Silový trénink však dokáže tento negativní proces výrazně zpomalit.
Nejde jen o svaly, ale o celkové zdraví Cvičení s odporem nemá vliv pouze na svalstvo, ale má mnohem širší dopady na celkovou funkčnost lidského těla:
Mechanická zátěž zvyšuje hustotu kostí, čímž brzdí osteoporózu a snižuje riziko zlomenin.
Podporuje správné využívání glukózy, zlepšuje metabolismus a citlivost na inzulin.
Pomáhá držet pod kontrolou tělesnou hmotnost i kardiovaskulární systém.
Zvyšuje sílu dolních končetin a středu těla, zlepšuje koordinaci a udržuje jistotu pohybu.
Fyzický úpadek přináší sociální izolaci Omezená mobilita nepředstavuje podle senátorky pouze zdravotní komplikaci, ale jde o hluboký společenský problém. Člověk, který ztratí jistotu pohybu, začne trávit méně času venku a méně se stýká s přáteli. „Postupně se dostavuje psychický propad, úzkost a rezignace a přichází osamělost. Fyzické oslabení tak postupně přechází v oslabení sociální,“ varuje Ludková.
Město bez bariér jako nezbytný základ K udržitelné soběstačnosti ale samotné cvičební pomůcky nestačí, prvním krokem je vůbec udržet člověka v přirozeném pohybu. Zde vidí senátorka nezastupitelnou roli obcí. Pokud starší člověk denně naráží na rozbité chodníky, chybějící lavičky nebo nepřátelskou veřejnou dopravu, jeho soběstačnost mizí mnohem rychleji.
Důstojné stáří podle ní nevzniká až v domovech seniorů, ale v každodenním životě společnosti. „Síla ve stáří není luxus. Je to jedna z posledních podob svobody,“ uzavírá svůj komentář.
Zdroj: Portál SinMed.cz
